第408章 《记录篇5．18》【刷剧血脂营】——良陈美锦（1 / 2）

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“5月18日”周一 | 打卡第204天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.83kg

BMI：57.83/（1.62*1.62）≈22.04

| 腰围：68 | 腹围：77 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：34 “姨妈期结束，恢复更新数据！！！”

“睡眠”：昨晚上是将近凌晨12点半睡觉的，睡到早上8点48分左右，起来比较干燥，应该是去了不少湿气~

“心情”：今天上班！！！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，努力喝够了！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:12—18:12《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:12—10:15 早餐: “1杯祛湿豆浆”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。感觉昨天的还没消化，早上就安排一杯豆浆喝喝就好了~

午餐进食时间: 12:06—12:20 午餐: “饺子外卖，全家福饺子16个干捞”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗯，是饿了，不得不点个饺子，也没吃蘸料，纯干捞，吃出味道的有韭菜鸡蛋，芹菜肉，大葱肉，其他的没吃出来，估计就这三个味道的吧？总之吃完了~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:32—19:48 晚餐: “常德牛肉粉堂食，干拌红烧牛肉圆粉”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来想吃饭的，最后吃了粉，这粉味道还不错，牛肉也舍得放，就是分量稍微有点少，感觉才9分饱，本来想加餐，但是没碰上合适的，就没吃，馋~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，疯狂处理一些小事情~也没有多疯狂，该吃饭睡觉一样的，哈哈哈~

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“能量驿站”《刷剧血脂营》——良陈美锦

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”